białko dziennie

A co w dni nietreningowe? Obcinam tylko posiłek po treningowy (banan + białko)? A może w ogóle wyrzucić ww z lunchu i banana zaraz po treningu? co zmniejszy ww do 130g/dziennie? Zmieniony przez - spiechu w dniu 2011-11-08 04:01:12

[...] http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=332092450 kolejny Rewelacyjnie smakuje po dodaniu łyżki kakao i kreatyny :). taa na pewno W zależności od zapotrzebowania na białko do 3 x dziennie po 30g rozpuścić w wodzie lub mleku. vs Przeznaczona dla sportowców. Dzienne spożycie serwatki w proszku ok. 50g drobna nieścisłość [...]

[...] zawodowym kulturystą Ty zresztą też!!! to zwykły chłopak który chodzi do szkoły i napewno spala tam od groma kalorii. jak chce przybrać na masie to nie wystarczy jeść tylko białko...w jego wieku jest największe zapotrzebowanie na kalorie więc 30 gram cukry nic mu nie zrobi... szczególnie z trzech różnych żródeł i pod różną postacią!!! sam pije [...]

też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem Podaj dokładne wymiary bo aż śmierdzi głodówką i niedoborami. Nie mieszaj koledze w głowie.

No i to są konkrety. Dzięki Panowie. Po sesji trochę nad tym posiedze i powklejam z b/w/t. Białko nazwałem posiłkiem bo ma kalorie, a jem je w ten sposób bo na opakowaniu pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma [...]

Białko jest Ok? Przyznam że 620g ww dziennie jest nie do końca wygodne. Przrklada sie to na spora olosc owocow w diecoe. Natomiast białka mógłbym dołożyć. Pytanie czy jest mi to potrzebne? Może tłuszcze. Mój pierwszy cykl tak więc nie do końca wiem jak to ugryźć od strony kuchni.

NIe musisz schodzić taperem. Daj 15g dziennie(+/-5g) mono tydzień przed końcem do tego bcaa i dieta (białko, carbo/vitargo jak masz braki po treningu najlepiej. Odblok 2/3 dni po ost. strzale możesz jak oscar możesz 100, 100, 50... Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-28 18:44:42

[...] - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno wchłania, a z racji tego nadaję się idealnie na noc! W ciągu dnia - jaja (3-6jaj do posiłku), mięso i ryby (200-300g do [...]

No powiem ci ze z apetytem slabo z 6 posiłków juz na sile zjadam 4. Lecz zwiekszylem do 3porcji dziennie bialko.

Ad 1. Twój organizm się jeszcze rozwija. Pilnuj zasady mało a czesto (5-6 posiłków dziennie) bogatych przede wszsytkim w białko, zdrowe tłuszcze i nieprzetowrzone weglowodany. Dodaj do tego duzo ruchu, zapisz sie na jakies zajecia, albo biegaj, zrob sobie wycieczki rowerowe. Ad 2. Ten człowiek chyba nie jest dojrzały jesli chce sie głododać. Po [...]

mam białko w którym jest bcaa. Warunków niestety nie mam na jakąś idealną dietę. Staram się np jeść ok 150g białka dziennie. Jeżeli chodzi o węglowodane, mam trochę zapotrzebowania ponieważ mam 1.5/2h treningi w Piłkę Nożną + wieczorna siłownia w której robię dużo aerobów, dlatego też chciałbym spróbować na spalaczu.

nie moze a na pewno, co do diety to masz wyzej juz napisane, na pewno bialko zmniejsz do ok 200g dziennie, posilki tez beznadziejnie skomponowane, pierwszy same platki owsiane, pozniej po 400 g miesa na porcje, ogarnij to jakos i podziel sensowanie

[...] 10mg później 2x po 5. Na osłonę esseliv 1:1, po cyklu hepatil. 12h od ostatniej tabletki clomid jedna dziennie przez 10 dni. W ostatnim tygodniu cyklu kreatyna Podciągnij białko do 3g tłuszcze pod 2g i reszta ww tak byś miał trochę tych kalorii(ok 4tys). Ja będąc na twoim miejscu poczekałem jeszcze dwa lata z saa aż hormony dojdą do siebie i [...]

[...] potrzebna przy mojej wadzę. Tylko przyjęte 2 g na 1 kg masy ciała jest dla zdrowej osoby. U mnie proces regeneracji mięśni jest zaburzony. Jedyne zalecenie, które otrzymałem od lekarzy to dieta bogata w białko. Jaką rozsądną ilość białka dodatkowo wprowadzić? Czy dodatkowo 20 g dziennie nie będzie zbyt duże? Jaką odżywkę białkową możesz polecić?

Chleb mozesz zastapic takim pieczywem chrupkim. Ogolnie to zostawił bym 4 posiłki dziennie i zmniejszył te wegle. A białko oczywiscie ze mozna brac.

raczej watpie zebys schudl na tej diecie. za duze zapotrzebowanie ustawiles. ja tam widze tylko 65g tluszczy nie 113. w diecie brak odpowiedniej ilosci tego skladnika, malo oliwy, brak np orzechow. rozumiem ze jajkami podbijasz bialko i tluszcz ale 10 jajek dziennie i to codziennie to lekka przesada. chcesz schudnac to unikaj weglowodanow w [...]

[...] wychodzi tyle ile "normalny" człowiek powinien zjadać, nie uprawiający sportu. Co do drugiej osoby (nie pamiętam nicku), napisałam że zamierzam trenować głównie aerobowo, i trochę ćwiczeń siłowych, abym nie traciła mięśni, tylko je też budowała, a traciła tłuszcz, i wiem że to białko jest potrzebne, pisałam o tym. Nie zrozumiałes mnie.

Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

[...] ze sobą mixerem w wielkiej misce i zabieraj do pracy po 200 g. Quatro jest sycące i odżywcze a sam tani gainer 737 zawiera w sobie 30 g białka na 100 g. Nie jest może to białko 1 klasy ale zawiera w sobie m.in serwatkę. Ogółem na 100 g produktu po wymieszaniu quatro z gainerem wyjdzie Tobie 40 g białka i dość sporo węgli oraz tłuszczu. 200 g [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jak zacznę ćwiczyć, to sobie ułożę, będzie to 5 posiłków dziennie z czego 2 to ryż z kurczakiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/węglowodany jak będą braki w diecie lub brak chęci na jedzenie